Gợi ý 3 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Các chị em phụ nữ luôn có một nỗi ám ảnh cực khó chịu đó chính là mỡ bụng .Vậy làm thế nào để đánh bay nổi lo đó



Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý các bạn 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng, đồng thời giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày.

 

Tham khảo 3 động tác giảm mỡ bụng hiệu quả


1.Động tác đứng lên ngồi xuống



Đây là động tác không cần bất cứ dụng cụ nào vừa đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả cực cao trong việc đánh tan mỡ bụng và vận động toàn thân rất tốt từ cơ bụng, eo, hông, bắp chân, bắp tay…


Thực hiện:


+ Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng vai, 2 cánh tay đứa ra phía trước.


+ Từ từ hạ thấp người xuống, giữ thẳng thân, phần đùi song sóng mặt đất. Phân lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối khuỵ xuống không vượt quá mũi chân.


+ Mỗi hiệp 15 lần, tập  khoảng 4 hiệp.


2. Động tác gập bụng


Động tác gập bụng này giúp bạn loại bỏ hiệu quả mỡ bụng, giúp săn cơ nếu kiên trì chị em sẽ sở hữu vòng eo con kiến tuyệt đẹp.


Thực hiện:


+ Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng cánh tay về phía chân song song với cơ thể.


+ Hít vào, nâng phần người từ hỗ lên đầu về phía trước rồi thở ra từ từ. Tay lúc đó cũng đồng thời đưa về phía đầu các ngón chân.


+ Hít vào và di chuyển ngược lại, thở ra trong quá trình di chuyển về vị trí ban đầu.


+ Lặp lại 10 lần, làm 2 hiệp là đủ


3. Động tác gập bụng + vặn người


Bài tập này là sự kết hợp vân động của 2 động tác, nó không chỉ giúp bạn xua tan mỡ bụng mà còn giúp cho bắp chân thon gọn, mi nhon hơn đó.


Thực hiện:


+ Bạn nằm ngửa ra sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sát vào sau gáy, khuỷu tay mở rộng ra hai bên.


+ Dùng lực ở bụng nâng đầu và 2 chân lên cách mặt sàn khoảng 5 – 10cm


+ Quay đầu và vai sang bên trái đồng thời co chân trái lên.


+ Đầu và chân vẫn giữ nguyên tư thế, tiếp tục đổi sang bên phải, đồng thời duỗi chân trái, co chân phải.


+ Lặp lại động tác này từ 10-15 lần/ngày


Công nghệ xóa mỡ bụng tại TMV Diễm Trang



Đối với những động tác giảm mỡ bụng trên tuy được đánh giá là có thể cho vòng eo mi nhon.


Nhưng điều kiện là phải thực hiện thường xuyên mỗi ngày, áp dụng trong một thời gian nhất định đồng thời kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ điều độ. Do đo, không phải ai cũng thành công khi với phương pháp giảm mỡ bụng này.


Với mong muốn giúp chị em phụ nữ không có thời gian nhưng vẫn giảm được mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng.


TMV Diễm Trang áp dụng công nghệ xóa mỡ bụng nhanh gọn và an toàn giúp thu gọn vòng eo từ 4 - 11cm sau liệu trình đầu tiên.


THẨM MỸ VIỆN DIỄM TRANG


Địa chỉ:  39 Ngô Thị Thu Minh, Phường 2, Q. Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh


Di động: 0948 722 221 ( Zalo - Viber )  - 0907 977 771 (Ms Trang)


Fanpage: https://www.facebook.com/thammyviendiemtrang/


 

 
Ý KIẾN THẢO LUẬN
Ý kiến của bạn
Họ tên:   Phone:   Email:
Nội dung:
Mã bảo vệ

Các tin khác
google-site-verification: google81db5c23d47479c4.html